Talvez você está abatido ou ansioso, talvez você não tem certeza sobre o futuro de um relacionamento, ou simplesmente sente que não está vivendo a vida que gostaria de viver.
Quando nos encontramos em um momento de busca por ajuda emocional, é natural nos sentirmos abatidos, ansiosos ou incertos sobre o futuro.
A vontade de encontrar uma psicoterapia que se adeque às nossas necessidades pode ser intensa, mas a abundância de opções pode deixar-nos confusos.
É importante lembrar que cada abordagem terapêutica possui suas características e benefícios específicos, e a escolha da terapia ideal depende das suas necessidades individuais.
O que é a psicoterapia?
A Psicoterapia é um processo de crescimento e autodescoberta.
Ao embarcar nessa jornada terapêutica, somos convidados a explorar nossos pensamentos, emoções e comportamentos de uma maneira mais profunda e significativa. É um espaço seguro e acolhedor onde podemos nos conhecer melhor, compreender nossos padrões e crenças limitantes, e buscar mudanças positivas em nossas vidas.
Durante as sessões de Psicoterapia, temos a oportunidade de refletir sobre nossa história de vida, traumas passados, relacionamentos e desafios atuais.
A Psicóloga desafia nossas perspectivas e nos auxilia a enxergar novas possibilidades e caminhos. É um processo colaborativo em que trabalhamos lado a lado com o terapeuta para identificar e superar obstáculos, promover o autodesenvolvimento e alcançar um maior bem-estar emocional.
Ao longo da Psicoterapia, vamos nos familiarizando com nossos próprios padrões de pensamento e comportamento, identificando aspectos que nos limitam e aprendendo a desenvolver habilidades mais saudáveis e construtivas. Isso nos permite fazer escolhas mais conscientes e alinhadas com nossos valores e objetivos de vida.
Além disso, a Psicoterapia oferece um espaço de expressão emocional genuína, onde podemos compartilhar nossas preocupações, medos, alegrias e tristezas sem julgamento.
A Psicóloga é uma ouvinte atento e empático, que nos ajuda a compreender e processar nossas emoções de uma forma saudável. Essa conexão terapêutica fortalece a confiança em nós mesmos e nos outros, contribuindo para um senso de bem-estar e autoestima.
Ao longo do processo terapêutico, podemos experimentar mudanças significativas em nossa vida, tais como uma melhora na comunicação interpessoal, maior autoaceitação, redução do estresse e ansiedade, resolução de conflitos internos e uma sensação geral de crescimento pessoal.
Portanto, a Psicoterapia é um caminho valioso para o crescimento e autodescoberta, fornecendo as ferramentas e o suporte necessário para que possamos desenvolver todo o nosso potencial e viver uma vida mais plena e satisfatória.
É uma jornada transformadora que nos permite construir uma relação mais saudável e harmoniosa com nós mesmos e com o mundo ao nosso redor.
Qual a melhor terapia para você?
Não existe uma resposta fechada para esta pergunta, pois nos atendimentos psicológicos levamos em conta diversos fatores:
Gabbard (1999) afirma que:
"O tratamento mais adequado para um paciente não é necessariamente o mais eficaz em termos de custo" (p. 210)
O preço da Terapia não é um bom indicador de qualidade, porque os profissionais simplesmente não trabalham da mesma forma
Pode ser quem um Psicólogo muito experiente consiga realizar atendimentos Gratuitos ou acessíveis. mais acessíveis, ou um psicólogo iniciante tenha custos mais elevados, portanto não escolha psicólogos pelo preço, mas sim, pela experiência.
Diferentes tipos de Psicoterapia
A terapia cognitivo-comportamental (TCC), por exemplo, é uma abordagem amplamente utilizada que se concentra em identificar e modificar padrões de pensamento e comportamento disfuncionais. Essa terapia é eficaz para lidar com problemas como ansiedade, depressão, traumas e vícios, fornecendo ferramentas práticas para melhorar a qualidade de vida.
Outra opção é a terapia psicodinâmica, que se baseia na exploração do inconsciente e na compreensão das influências passadas em nossos padrões atuais. Essa abordagem é adequada para aqueles que desejam aprofundar a compreensão de si mesmos, suas emoções e relacionamentos.
A terapia humanista, por sua vez, enfatiza a importância do crescimento pessoal e da autenticidade. Ela se concentra na conexão terapêutica, no desenvolvimento da autoconsciência e na capacidade de tomar decisões alinhadas com nossos valores e objetivos.
Outras abordagens terapêuticas incluem a terapia familiar, a terapia de casais e a terapia breve focada em soluções, entre outras.
Cada uma tem suas próprias abordagens e técnicas específicas, e é importante encontrar um terapeuta que esteja alinhado com seus valores, que você se sinta confortável e seguro para compartilhar suas emoções e que possa fornecer orientação adequada ao seu processo de cura.
Embora a escolha da terapia possa parecer desafiadora, lembre-se de que o mais importante é iniciar o processo de busca por ajuda.
Preço de Psicoterapia
Não é o preço da sessão de Psicoterapia que determina a qualidade de um tratamento. Daí a importância de negociar o valor a ser pago com A Psicóloga. O que é barato para uns, pode ser caro para outros.
Qual o melhor Tratamento Psicológico?
O tratamento eficaz para você depende da sua capacidade egóica de lidar com seus conflitos
Alguns pacientes talvez nem precise de psicoterapia: uma simples sessão de aconselhamento e orientação pode ser suficiente para ajudar a esclarecer alguns conflitos pontuais. Por exemplo: Orientação vocacional, ou como lidar com familiares problemáticos, etc.
Outros podem se beneficiar da terapia breve, quando suas ansiedades são focais. Para estes, basta que aprendam a lidar de forma eficiente com alguns eventos conflituosos. Por exemplo, medo de falar em público, medo de dirigir, medo de namorar, etc.
No entanto, existem aqueles que precisam de um tratamento um pouco mais prolongado, pois suas queixas têm raízes mais longas.
Estes precisam ser ouvidos, compreendidos e aprender a identificar a origem de seus conflitos existenciais, adquirir repertório para modificar seus pensamentos e suas crenças, para enfim modificar o comportamento-problema.
Neste caso, a Psicoterapia Cognitivo Comportamental pode ajudar bastante.
Em todos os casos, é dever do psicólogo acolher e escutar toda e qualquer queixa da mesma forma, sem julgamentos, e com a verdadeira intenção de ajudar, pautando seu trabalho pelos princípios do Acolhimento Humanizado.
Sobre a frequência:
Para alguns, a frequencia pode ser livre (a pessoa sente-se melhor vindo à psicoterapia quando quiser);
Outros preferem vir sempre. Depende de cada um.
A Psicoterapia Online
A psicologia online tem se tornado uma alternativa cada vez mais popular para aqueles que buscam ajuda emocional e psicológica.
Através do uso de plataformas de videoconferência e mensagens instantâneas, as pessoas podem se conectar com profissionais de psicologia de qualquer lugar do mundo, sem sair de casa.
Essa forma de Psicoterapia online tem muitos benefícios, incluindo a conveniência de poder agendar sessões no conforto da própria casa, a flexibilidade para se conectar com um terapeuta em qualquer momento e a possibilidade de escolher entre uma ampla gama de especialistas.
Além disso, a psicologia online pode ser particularmente útil para aqueles que têm dificuldades em acessar serviços de saúde mental tradicionais, como pessoas que vivem em áreas remotas ou que têm problemas de mobilidade.
No entanto, é importante lembrar que a psicologia online não é uma solução para todos os problemas de saúde mental e que, em alguns casos, a terapia presencial pode ser mais apropriada.
GABBARD, O. Gleen. Psiquiatria Psicodinâmica. Porto Alegre. Artmed, 1999