Procrastinação: por que adiamos e como mudar esse padrão

psicologa sp, Maris outubro 07, 2025

A procrastinação é o hábito de adiar tarefas importantes, mesmo sabendo das consequências negativas desse comportamento. Embora pareça apenas falta de disciplina, na verdade está profundamente relacionada a fatores emocionais e psicológicos — como medo, perfeccionismo, ansiedade ou baixa autoestima.

Procrastinar é algo que todos fazemos em algum momento. No entanto, quando se torna um padrão constante, pode causar frustração, culpa e até prejudicar o desempenho no trabalho, nos estudos e nas relações pessoais.

Por que as pessoas procrastinam?

Segundo a Psicóloga SP Maristela Vallim Botari, a procrastinação é muitas vezes uma forma de evitar emoções desconfortáveis. “Muitas pessoas não estão adiando a tarefa em si, mas o desconforto que ela traz — seja o medo de falhar, a pressão por resultados ou a sensação de não ser bom o suficiente”, explica a profissional.

Entre as causas mais comuns da procrastinação estão:

• Perfeccionismo: adiar o início por medo de não fazer tudo “perfeito”.

• Falta de motivação: quando a tarefa parece sem sentido ou sem recompensa imediata.

• Ansiedade: a preocupação excessiva com o resultado paralisa a ação.

• Fadiga emocional: dificuldade em lidar com as próprias emoções e manter foco.

Os efeitos da procrastinação

Viver em um ciclo de adiamentos pode gerar culpa, sobrecarga mental e sensação de incapacidade. Com o tempo, o comportamento pode afetar o bem-estar emocional, dificultando a autoconfiança e o equilíbrio na rotina.

É importante compreender que procrastinar não é preguiça, mas sim um sinal de que algo dentro de você precisa de atenção e cuidado. Identificar a causa emocional é o primeiro passo para mudar.

Como a Psicóloga SP Maristela Vallim pode ajudar

A Psicóloga Maristela Vallim Botari, CRP-SP 06/121677, atua em São Paulo com enfoque em autoconhecimento, equilíbrio emocional e gestão de sentimentos.

Com uma abordagem empática e humanizada, Maristela acolhe o paciente sem julgamentos, proporcionando um espaço seguro para entender suas emoções e transformar comportamentos repetitivos que causam sofrimento.

Consultório: Av. Paulista, 2001 – cj 1911, Bela Vista, São Paulo/SPCRP-SP: 06/121677

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