As emoções são como termômetros, indicando o que se passa dentro de nós em resposta a diferentes situações e estímulos. Elas são complexas e multifacetadas, envolvendo aspectos físicos, cognitivos e comportamentais.
O que são as emoções?
As emoções são reações psicofisiológicas que nos ajudam a interpretar o mundo ao nosso redor e a nos adaptar a ele. Elas são como sinais que nosso corpo envia para nos alertar sobre algo importante.
Características das emoções:
Subjetivas: Cada pessoa experimenta as emoções de forma única.
Intensas: As emoções podem ser muito fortes e impactar nosso corpo e mente.
Breves: As emoções geralmente duram pouco tempo, mas podem ter um impacto duradouro.
Universais: Embora a expressão das emoções varie entre culturas, as emoções básicas como alegria, tristeza, medo, raiva, surpresa e nojo são universais.
Por que é importante expressar as emoções?
Reprimir as emoções pode levar a problemas de saúde física e mental. Expressar as emoções de forma saudável nos ajuda a:
Melhorar a comunicação: Ao expressar nossos sentimentos, as pessoas ao nosso redor podem nos entender melhor e oferecer apoio.
Reduzir o estresse: Reprimir as emoções pode aumentar o estresse e a ansiedade.
Fortalecer os relacionamentos: A comunicação aberta e honesta sobre nossos sentimentos aprofunda os laços com as pessoas que amamos.
Aumentar a autoestima: Ao reconhecer e aceitar nossas emoções, construímos uma relação mais saudável com nós mesmos.
Como expressar as emoções de forma saudável?
Identifique a emoção: Qual sentimento você está sentindo? Use palavras específicas para descrevê-lo.
Expresse seus sentimentos: Use "eu" para expressar seus sentimentos, evitando acusações. Por exemplo, ao invés de dizer "Você me irrita", diga "Estou me sentindo irritado porque...".
Comunique suas necessidades: Explique o que você precisa para se sentir melhor.
Escolha o momento e o local adequados: Escolha um momento em que você e a outra pessoa estejam calmos e dispostos a conversar.
Seja assertivo: Expresse seus sentimentos de forma clara e direta, mas com respeito.
Pratique a escuta ativa: Ouça atentamente a resposta da outra pessoa, sem interromper.
Dificuldades em expressar as emoções
Algumas pessoas podem ter dificuldade em expressar suas emoções devido a diversos fatores, como:
Medo de julgamento: Temer a reação dos outros pode impedir que as pessoas se expressem.
Crenças limitantes: Algumas pessoas acreditam que expressar emoções é um sinal de fraqueza.
Dificuldade em identificar as próprias emoções: Algumas pessoas podem ter dificuldade em nomear e entender seus sentimentos.
Quando procurar ajuda?
Se você está tendo dificuldades em lidar com suas emoções ou se elas estão interferindo em sua vida, procure a ajuda de um profissional de saúde mental. Um psicólogo pode te ajudar a desenvolver estratégias para lidar com suas emoções de forma mais saudável e eficaz.
Lembre-se: É normal sentir uma variedade de emoções. O importante é aprender a lidar com elas de forma saudável e construtiva.
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Valores das sessões de terapia:
Individual (1ª sessão): R$ 109,00
Individual (sessões seguintes): R$ 139,00
Casal: R$ 288,00
Formas de pagamento: Pix, boleto, cartões, transferência bancária.
Agendamento: Pelo site ou WhatsApp (11) 95091-1931.
Frequência: Semanal, quinzenal ou esporádica.
Duração: Até 50 minutos.
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Geralmente as pessoas procuram terapia quando:
Apresentam problemas de relacionamento
Crenças de desamparo ou desamor;
Dificuldade em superar um término de relacionamento; Aprender a lidar com a dor e seguir em frente.
Dificuldade em aceitar uma traição;
Querem manter um relacionamento feliz;Identificar padrões tóxicos e construir relações duradouras.
Precisam se livrar de um amor doentio;
Gostariam de aprender a amar; Desenvolver habilidades de comunicação e intimidade.
Querem identificar e se libertar de relacionamentos abusivos, abuso moral ou psicológico;
Não querem mais aceitar joguinhos amorosos, nem Relacionamentos orbitais; Reconhecer os sinais e buscar ajuda.
Identificar Mecanismos de defesa nas relações afetivas;
Lidar com perdas, abandonos e solidão.
Apresentam problemas de autoestima, autoimagem ou autoaceitação
Estão em busca de autoconhecimento;Descobrir seus valores, talentos e propósito de vida.
autoaceitação. Amar a si mesmo(a) incondicionalmente e superar a autocrítica.
Buscam formas de resgatar sua autoestima;Construir uma imagem positiva de si mesmo(a) e acreditar em seu potencial.
Autenticidade: Viver de acordo com seus valores e ser fiel a si mesmo(a).
Querem evitar comparações;
Apresentam sinais e sintomas de transtornos mentais
Apresentam formas disfuncionais de pensar e agir
pensamentos obsessivos, distorcidos intrusivos ou recorrentes;
ideação suicida, automutilação, agressividade exagerada.
Insônia;
oscilação de humor;
Compulsão alimentar;
Uso abusivo de álcool e/ou entorpecentes.
Buscam uma reforma íntima:
Querem se livrar de alguns sentimentos ruins como a inveja, a culpa, a raiva, o ciúme;
Entenderam que é hora de superar a carência afetiva, e a dependência emocional;
Precisam perdoar, superar e esquecer eventos traumatizantes;
Querem aprender a se importar menos com o que os outros pensam a seu respeito;
Querem compreender a diferença entre expectativas e ilusões.
Apresentam problemas de estresse no trabalho
Precisam aprender novas habilidades sociais
Superar a Dificuldade de relacionamentos e de comunicação;
Superar a dificuldade demonstrar sentimentos;
Identificar e lidar com chantagem emocional;
Identificar e demonstrar Sentimentos reprimidos.
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