Terapia para Assertividade: Para pessoas que têm dificuldade de impor limites.
Atualizado: 8 de jun.
Terapia para Assertividade:
Aprendendo a Falar Não e colocar limites
Muitas pessoas vivem um grande dilema emocional: percebem que sofrem abusos nas relações, mas não conseguem pedir ajuda, se defender ou sequer reconhecer claramente aquilo que estão vivendo.
E existem também aquelas que foram se acostumando tanto com relações abusivas, que passaram a enxergar certas situações como “normais”, mesmo quando o sofrimento é evidente. Chamamos isso de "Síndrome do herói"
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De forma simples, podemos dizer que uma relação abusiva costuma existir quando há um desequilíbrio emocional muito grande: uma pessoa dá demais, suporta demais, cede demais, enquanto a outra apenas recebe, exige, manipula, controla ou se aproveita.
Claro que existem exceções. Cuidar de uma pessoa doente, por exemplo, exige dedicação intensa, paciência e entrega emocional.
Nesse caso, não estamos falando de abuso, mas de uma situação de necessidade real, onde o cuidado faz parte do vínculo humano.
Desenvolvimento de Habilidades Emocionais
O que é Assertividade?
Assertividade é uma palavra difícil, mas seu significado é fácil de entender, embora não seja fácil colocar em prática: trata-se da capacidade de se posicionar perante as circunstâncias da vida, até quando (ou principalmente quando) elas são contrárias.
Em outras palavras, a assertividade precisa aparecer justamente quando parece não haver espaço para ela aparecer.
Em termos práticos, pode significar a capacidade de expressar pensamentos, sentimentos, opiniões, necessidades e limites de maneira clara, direta e respeitosa, sem submissão, passividade ou agressividade.
Uma pessoa assertiva nem sempre consegue se posicionar diante das situações, defender seus direitos ou dizer “não”, mas pelo menos tenta, reflete e se incomoda quando percebe que deixou passar uma oportunidade de se posicionar.
É aí que entra a Terapia para Assertividade.
Terapia para Assertividade: Para pessoas que têm dificuldade de impor limites.
A Terapia para Assertividade pode funcionar como um espaço de reflexão e desenvolvimento pessoal para pessoas que apresentam dificuldades relacionadas ao posicionamento, aos limites interpessoais e à expressão das próprias necessidades.
Como a psicóloga pode ajudar?
Na psicoterapia, o trabalho é organizado para possibilitar a identificação de padrões emocionais e comportamentais que se repetem ao longo da história do paciente e acabam por afetar relacionamentos, autoestima ou bem-estar emocional.
A análise das circunstâncias em que determinadas reações surgem, incluindo seus contextos e possíveis gatilhos, pode ser realizada. São examinadas as formas de interpretação das situações e a maneira como a pessoa se percebe dentro de suas relações. Recursos psicológicos de enfrentamento podem ser explorados, assim como questões de posicionamento pessoal.
A sessão de terapia é conduzida de maneira individualizada, considerando a singularidade de cada pessoa.
O trabalho com a Psicologa busca analisar e compreender:
por que sente tanta dificuldade em se posicionar;
por que tolera determinadas situações;
por que sente culpa ao impor limites;
como certas relações afetam sua saúde emocional;
e de que maneira pode construir formas mais saudáveis de comunicação e convivência.
A assertividade não elimina conflitos da vida, mas pode ajudar a pessoa a desenvolver maneiras mais conscientes, equilibradas e respeitosas de lidar com eles.
Habilidades Emocionais
As habilidades emocionais referem-se à capacidade de perceber, compreender e lidar com as próprias emoções e com as emoções presentes nas relações com outras pessoas.
Elas fazem parte do funcionamento psicológico e estão relacionadas à forma como o indivíduo interpreta experiências, reage a situações do cotidiano e se relaciona com o ambiente ao seu redor.
Essas habilidades envolvem processos internos que permitem reconhecer diferentes estados emocionais, identificar o que pode estar associado a eles e compreender como influenciam pensamentos, decisões e comportamentos.
No campo da psicologia, esses aspectos são frequentemente discutidos em conjunto com o conceito de Inteligência Emocional, que se refere à capacidade de compreender e manejar emoções de maneira consciente.
Entre algumas das habilidades emocionais que costumam ser abordadas em estudos psicológicos, podem ser mencionadas:
Reconhecimento das próprias emoções, identificando sentimentos como tristeza, alegria, medo, frustração ou entusiasmo
Consciência emocional, relacionada à percepção de como determinadas situações despertam reações emocionais
Expressão emocional, que envolve a capacidade de comunicar sentimentos de forma compreensível nas relações
Reflexão sobre reações emocionais, observando como pensamentos e experiências influenciam as respostas afetivas
Percepção das emoções nas relações, considerando os aspectos emocionais presentes nas interações com outras pessoas
As habilidades emocionais se desenvolvem ao longo da vida e são influenciadas por fatores como experiências pessoais, relações familiares, contexto social e processos de aprendizagem.
Cada pessoa constrói sua forma particular de compreender e lidar com as próprias emoções a partir das vivências e significados atribuídos às suas experiências.
Referências
ALBERTI, Robert; EMMONS, Michael. Your Perfect Right: Assertiveness and Equality in Your Life and Relationships. 9. ed. Atascadero: Impact Publishers, 2008.
DEL PRETTE, Almir; DEL PRETTE, Zilda A. P. Psicologia das habilidades sociais: diversidade teórica e suas implicações. Petrópolis: Vozes, 2017.
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Psicóloga Sp Maristela Vallim Botari
CRP-SP 06-121677
Psicóloga clínica com mais de 12 anos de experiência. A tcc com acolhimento humanizado pode ser integrada para auxiliar na compreensão da singularidade de cada história.
"Considero que somos mais do que a soma das partes, e meu trabalho consiste em ajudar o cliente a montar o quebra-cabeça da vida, juntando peças que aparentemente não fazem sentido separadamente."
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