Preocupação excessiva: como saber os limites?
- Psicóloga sp, Maristela Vallim Botari CRP 06121677
- 11 de ago.
- 5 min de leitura
Preocupação excessiva: como saber os limites?
Conteúdo informativo desenvolvido pela
Psicóloga SP Maristela Vallim Botari CRP-SP 06-121677
Este material possui caráter reflexivo e não substitui a consulta psicológica, nem tem a pretensão de esgotar os assuntos. Leia outros artigos no Blog da Psicóloga
De acordo com os dicionários da língua portuguesa, o termo Preocupação
O Dicionário Priberam define preocupação como:
“Estado de um espírito ocupado por uma ideia fixa a ponto de não prestar atenção a nada mais; inquietação; desassossego; pressentimento triste.”
Já o Dicio – Dicionário Online de Português apresenta preocupação como:
“Perda do sossego causada pelo sentimento de responsabilidade”; “sentimento de apreensão, de inquietação”; “ideia fixa, permanente e antecipada que perturba o pensamento.”
O Léxico.pt resume o termo como:
“Inquietação, apreensão.”
Etimologicamente, a palavra deriva do latim , que significa “ocupação prévia” ou “ocupar-se antes”. Isso sugere que a preocupação envolve um pensamento que se antecipa aos acontecimentos, tomando espaço mental antes mesmo de algo acontecer
Podemos verificar, portanto, que, de acordo com os dicionários, a preocupação, em si, já é algo considerado excessivo — e, de certo modo, preocupante —, pois ocupa boa parte do tempo mental na busca por soluções. Geralmente, a preocupação surge (ou deveria surgir) quando algo foge ao nosso controle.
Por exemplo: um gasto a mais no cartão de crédito se o indivíduo não souber como conseguir recursos para efetuar o pagamento.
Algumas situações são mais preocupantes que outras. Por exemplo: uma doença que não seja grave ou um filho adolescente que sai sozinho à noite podem gerar preocupação.
Outras situações, porém, além de preocupantes, podem despertar ansiedade e medo, como o desemprego, uma ordem de despejo ou uma doença mais grave.
Portanto, a Preocupação pode ser entendida como um dos Gatilhos da Ansiedade
O que pode ser considerado uma preocupação excessiva?
Como vimos anteriormente, a preocupação, embora seja um sentimento indesejável, infelizmente é considerada normal diante de algumas ocorrências da vida para as quais não estamos preparados. Porém, ela tende a diminuir ou desaparecer assim que soluções são encontradas, levando o indivíduo a um estado de homeostase emocional — ou, se preferirmos, de equilíbrio.
quando mobilizamos recursos emocionais intensos diante de situações corriqueiras ou triviais, ou ainda quando sofremos por algo que não aconteceu, talvez nunca aconteça, ou cujas possibilidades de ocorrência são remotas.
A mente permanece ocupada tentando prever cenários, controlar variáveis e encontrar soluções para problemas hipotéticos.
Como consequência, o indivíduo pode experimentar desgaste emocional, dificuldade de concentração, irritabilidade, tensão física e sensação permanente de alerta.
Em vez de ajudar na resolução dos problemas, a preocupação excessiva consome energia psíquica e reduz a capacidade de lidar com o presente de maneira equilibrada.
Mas este ainda não é o pior cenário. Em alguns casos, mesmo as tendem a diminuir, desaparecer, e a pessoa consegue retornar ao equilíbrio emocional. Os quadros mais graves envolvem as preocupações patológicas.
O que são preocupações patológicas?
São consideradas preocupações patológicas a incapacidade persistente de relaxar, independentemente do motivo da preocupação. A pessoa que sofre com esse tipo de quadro permanece constantemente em estado de alerta, como se algo ruim pudesse acontecer a qualquer momento.
Nesses casos, a mente cria cenários improváveis, exagerados ou até impossíveis e passa a acreditar neles como se fossem reais ou altamente prováveis. Em outras palavras, trata-se de uma mente constantemente catastrófica, que raramente consegue descansar ou relaxar, mesmo quando não existe um perigo concreto.
A preocupação deixa de ser apenas uma reação diante de dificuldades reais e passa a funcionar quase de maneira automática, contínua e desproporcional. Pequenos acontecimentos podem ser interpretados como sinais de grandes tragédias, e situações neutras passam a ser vistas como ameaças potenciais.
Com o tempo, esse estado permanente de tensão pode gerar sofrimento psicológico significativo, além de sintomas físicos como insônia, fadiga, irritabilidade, dores musculares, dificuldade de concentração e sensação constante de esgotamento emocional.
Referências em ABNT
PRIBERAM INFORMÁTICA. . In: Dicionário Priberam da Língua Portuguesa. Lisboa: Priberam, s.d. Disponível em: Priberam. Acesso em: 2 jun. 2026.
DICIO. . Dicio – Dicionário Online de Português. Disponível em: Dicio. Acesso em: 2 jun. 2026.
LÉXICO. . Léxico.pt – Dicionário de Português Online. Disponível em: Léxico.pt. Acesso em: 2 jun. 2026.
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Como a psicóloga pode ajudar?
Na psicoterapia, o trabalho é organizado para possibilitar a identificação de padrões emocionais e comportamentais que se repetem ao longo da história do paciente e acabam por afetar relacionamentos, autoestima ou bem-estar emocional.
A análise das circunstâncias em que determinadas reações surgem, incluindo seus contextos e possíveis gatilhos, pode ser realizada. São examinadas as formas de interpretação das situações e a maneira como a pessoa se percebe dentro de suas relações. Recursos psicológicos de enfrentamento podem ser explorados, assim como questões de posicionamento pessoal.
A sessão de terapia é conduzida de maneira individualizada, considerando a singularidade de cada pessoa.
Psicóloga Sp Maristela Vallim Botari
CRP-SP 06-121677
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Terapia na Avenida Paulista, SP
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