Psicóloga sp, Maristela V. Botari
26 de jun de 2023
A terapia de ansiedade é um tipo de tratamento psicológico que tem como objetivo ajudar as pessoas a gerenciar e superar a ansiedade. Existem diferentes tipos de terapia de ansiedade, incluindo terapia cognitivo-comportamental (TCC), terapia de exposição e terapia de relaxamento.
A terapia cognitivo-comportamental é uma das terapias mais comuns usadas para tratar a ansiedade.
Ela se concentra em identificar e mudar os padrões de pensamento e comportamento que estão contribuindo para a ansiedade.
A terapia envolve sessões regulares com uma psicóloga treinada, que trabalhará com o paciente para identificar seus pensamentos e comportamentos ansiosos e ajudá-lo a desenvolver estratégias para lidar com esses pensamentos e comportamentos de forma mais eficaz.
Existem várias técnicas que podem ser utilizadas na terapia para ansiedade, dependendo do tipo e da gravidade do transtorno de ansiedade. Algumas técnicas comuns incluem:
Relaxamento progressivo: esta técnica envolve a tensão e o relaxamento de grupos musculares específicos do corpo, um de cada vez, para ajudar a reduzir a tensão muscular geral e promover uma sensação de relaxamento.
Respiração diafragmática: também conhecida como respiração abdominal, essa técnica envolve a respiração profunda e lenta do diafragma, que ajuda a reduzir a ansiedade e a aumentar a sensação de calma.
Exposição: essa técnica envolve a exposição gradual do paciente a situações ou objetos que causam ansiedade, para que ele possa enfrentar seus medos e aprender a lidar com a ansiedade de maneira mais eficaz.
Reestruturação cognitiva: essa técnica envolve a identificação e modificação de pensamentos negativos ou distorcidos que contribuem para a ansiedade. A terapia ajuda o paciente a substituir esses pensamentos por pensamentos mais realistas e positivos.
Mindfulness: essa técnica envolve a prática da atenção plena, ou a habilidade de prestar atenção plena ao momento presente sem julgamento. A técnica ajuda o paciente a reduzir a ansiedade e a aumentar a sensação de calma.
Terapia de exposição e prevenção de resposta: esta técnica é usada no tratamento do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e envolve a exposição gradual a situações que causam obsessões, bem como a prevenção de respostas compulsivas. Isso ajuda o paciente a aprender a lidar com a ansiedade e a reduzir os comportamentos compulsivos.
Essas são apenas algumas das técnicas que podem ser usadas na terapia para ansiedade.
O tipo de técnica utilizada depende da gravidade e do tipo de ansiedade, bem como das preferências e necessidades individuais do paciente.
É importante trabalhar com uma psicóloga qualificada para identificar as melhores técnicas de tratamento para o paciente.
É importante lembrar que a terapia de ansiedade é um processo individualizado e pode levar tempo e esforço para alcançar resultados significativos. No entanto, muitas pessoas acham que a terapia de ansiedade é uma forma eficaz de lidar com a ansiedade e melhorar sua qualidade de vida.
Referências
VENCENDO AANSIEDADE E APREOCUPAÇÃO COM A TERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTAL, DAVID A. CLARK ; AARON T. BECK, Artmed, 2014
Para saber mais:
A Terapia cognitivo comportamental tem ajudado muita gente, no mundo inteiro a lidar com seus suas demandas de ansiedade.
Psicóloga Maristela Vallim Botari - CRP-SP 06-12-1677
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