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Terapia para ansiedade

 

Ansiedade é uma condição natural do ser humano. 

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A Terapia para ansiedade pode ajudar a compreender os gatilhos e substituir pensamentos catastrófcos por pensamentos funcionais.

Mas pode se tornar um incômodo, ou mesmo um transtorno se assumir proporções exageradas e disfuncionais.

 

A terapia é uma opção eficaz para tratar e identificar os gatilhos da ansiedade. 

 

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC):

 

A TCC é uma forma de terapia que se concentra em mudar os pensamentos e comportamentos negativos que contribuem para a ansiedade. O terapeuta ajuda o paciente a identificar e desafiar seus pensamentos distorcidos e a adquirir habilidades para lidar com situações ansiosas de maneira mais eficaz.

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Duração do tratamento.

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O tempo de terapia mais adequado para um indivíduo dependerá de vários fatores, incluindo a gravidade da ansiedade e as preferências pessoais.

 

É importante trabalhar com um profissional de saúde mental qualificado para encontrar a abordagem terapêutica certa para o tratamento da ansiedade.

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Ansiedade: como surge.

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Você se considera Ansioso?

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A ansiedade é um processo cognitivo-emocional que não surge "do nada". 

Geralmente é fruto de estímulos aversivos do ambiente, que não percebemos de maneira consciente ou direta, e que descompensam nosso estado emocional.

Podemos mencionar os cinco degraus dos processos ansiosos:

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1. Incômodo

2. Preocupação

3. Ansiedade, propriamente dita

4. Estado paranoide

5.  Ansiedade Generalizada

 

1. Algo lhe incomoda, mas você não consegue identificar; ou se consegue identificar deixa este elemento incômodo em Stand By

 

2. Este incômodo cresce, até ganhar corpo. Isto é a preocupação.

 

3. A preocupação não passa e começa  tirar o sono, o apetite, o interesse por outros assuntos. É comum nesta fase que o indivíduo identifique os aspectos preocupantes e busque soluções desesperadamente.

 

4. E por não conseguir pensar em nada além do assunto, o indivíduo pode ser levado a um estado paranoide, deixando o resto da vida paralisado, e sem conseguir soluções efetivas para o problemas que começou com um pequeno incômodo.

 

5. Quando este quadro assumir proporções maiores, desencadeando ondas de frio, ou calor, taquicardia, medo, sensação de Pânico, trata-se de um quadro de Ansiedade Generalizada, de onde só conseguirá sair com muita ajuda psicoterapêutica.
 

Portanto, cuide da sua mente, dos seus pensamentos e das suas atitudes, antes que os pequenos incômodos se transformem em doenças.

 

Os gatilhos da Ansiedade.

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Os gatilhos da ansiedade podem variar de pessoa para pessoa, mas aqui estão alguns exemplos comuns:

1. Estresse: o estresse diário pode ser um grande gatilho para a ansiedade. Prazos, pressão no trabalho ou em casa, eventos importantes, problemas de relacionamento ou financeiros podem levar a níveis elevados de estresse.

2. Trauma: experiências traumáticas passadas, como abuso, violência, acidentes ou doenças graves, podem deixar uma pessoa com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) ou outras formas de ansiedade.

3. Fatores biológicos: desequilíbrios químicos no cérebro, disfunções hormonais ou genética podem tornar uma pessoa mais propensa a desenvolver ansiedade.

4. Problemas de saúde física: doenças crônicas, dores intensas ou problemas de saúde mental, como depressão, podem contribuir para a ansiedade.

5. Uso de substâncias: o abuso de drogas e álcool pode desencadear a ansiedade ou agravar os sintomas existentes.

6. Falta de sono ou mudanças no sono: a privação de sono ou a mudança nos padrões de sono pode aumentar a ansiedade em algumas pessoas.

7. Mudanças na vida: mudanças significativas na vida, como mudança de emprego, mudança de cidade, divórcio ou luto, podem ser gatilhos para a ansiedade.

8. Fatores ambientais: fatores ambientais, como barulho excessivo, multidões, espaços fechados ou abertos, podem desencadear a ansiedade em algumas pessoas.

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É importante identificar os gatilhos da ansiedade para poder gerenciá-los de forma eficaz. Alguns tratamentos incluem terapia cognitivo-comportamental, medicação, técnicas de relaxamento e mudanças no estilo de vida, como exercício físico e uma dieta saudável.

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Terapia para ansiedade

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A terapia é uma opção eficaz para tratar a ansiedade. Aqui estão algumas das abordagens terapêuticas comuns para ansiedade:

1. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): a TCC é uma forma de terapia que se concentra em mudar os pensamentos e comportamentos negativos que contribuem para a ansiedade. O terapeuta ajuda o paciente a identificar e desafiar seus pensamentos distorcidos e a adquirir habilidades para lidar com situações ansiosas de maneira mais eficaz.

2. Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT): a ACT é uma forma de terapia que se concentra em ajudar os pacientes a aceitar seus pensamentos e emoções negativas e a trabalhar em direção a objetivos positivos e valores pessoais importantes. O terapeuta ensina técnicas de mindfulness e outras habilidades para ajudar o paciente a lidar com a ansiedade.

3. Terapia de Exposição: a terapia de exposição é uma técnica na qual o paciente é exposto gradualmente a situações ansiosas, para que possa aprender a enfrentá-las com sucesso. O terapeuta pode usar a terapia de exposição em conjunto com outras técnicas, como a TCC, para ajudar o paciente a superar a ansiedade.

4. Terapia Interpessoal: a terapia interpessoal se concentra em ajudar o paciente a lidar com problemas de relacionamento que podem estar contribuindo para a ansiedade. O terapeuta ajuda o paciente a identificar padrões de comportamento e comunicação que possam estar afetando negativamente seus relacionamentos.

5. Terapia Psicodinâmica: a terapia psicodinâmica se concentra em ajudar o paciente a entender os padrões inconscientes que podem estar contribuindo para a ansiedade. O terapeuta trabalha com o paciente para explorar seus pensamentos e emoções profundas e para ajudá-lo a desenvolver uma compreensão mais profunda de si mesmo.

O tipo de terapia mais adequado para um indivíduo dependerá de vários fatores, incluindo a gravidade da ansiedade e as preferências pessoais. É importante trabalhar com um profissional de saúde mental qualificado para encontrar a abordagem terapêutica certa para o tratamento da ansiedade.

 

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