Comunicação não violenta - CNV
- Psicóloga sp, Maristela Vallim Botari CRP 06121677
- há 2 dias
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O que é Comunicação Não Violenta?
A Comunicação Não Violenta (CNV), desenvolvida por Marshall Rosenberg, é uma abordagem que visa transformar a forma como nos comunicamos, promovendo relações mais autênticas, empáticas e colaborativas. A CNV nos ensina a expressar nossos sentimentos e necessidades de forma clara e assertiva, ao mesmo tempo em que nos conectamos com as necessidades dos outros.
Por que a CNV é importante?
Em um mundo cada vez mais conectado, a forma como nos comunicamos influencia diretamente a qualidade de nossos relacionamentos. A CNV nos oferece ferramentas para:
Resolver conflitos de forma construtiva: Ao entender as necessidades por trás das ações, é mais fácil encontrar soluções que satisfaçam a todos.
Fortalecer os laços: A CNV promove a empatia e a conexão, aprofundando os relacionamentos com familiares, amigos e colegas de trabalho.
Aumentar a autoestima: Ao expressar nossos sentimentos e necessidades de forma clara e assertiva, fortalecemos nossa autoestima e autoconfiança.
Reduzir o estresse: A CNV nos ajuda a lidar com situações desafiadoras de forma mais calma e assertiva, reduzindo o estresse e a ansiedade.
Quais são os quatro componentes da CNV?
Observação: Descrever os fatos de forma objetiva, sem julgamentos.
Sentimento: Expressar os sentimentos que a situação desperta em você.
Necessidade: Identificar a necessidade que está por trás do sentimento.
Pedido: Fazer um pedido claro e positivo, que atenda às suas necessidades e às do outro.
Exemplo:
Em vez de: "Você sempre me interrompe! É muito rude!"
Com CNV: "Quando você me interrompe enquanto estou falando, sinto-me desrespeitada e não ouvida. Preciso me sentir valorizada e respeitada para poder continuar a conversa."
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