O Mito da perfeição e por que ela pode ser um problema
- Psicóloga sp, Maristela Vallim Botari CRP 06121677
- há 6 horas
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É cada vez mais frequente ouvir pessoas falando sobre a perfeição em vários aspectos: físicos, mentais, profissionais e até espirituais.
Mas, antes de tratar do assunto — que, por sinal, é longo — vamos definir o termo “perfeição”. Vale lembrar que este artigo não tem como finalidade bater o martelo sobre o que é certo ou errado, nem esgotar o tema. Trata-se apenas de uma reflexão, nada mais.
1. O que é a Perfeição
A origem da palavra remete ao latim perfectio, derivada de perfectus, que significa “concluído”, “acabado” ou “feito até o fim”.
Quando falamos em perfeição, estamos falando de um ideal associado à ausência de falhas, ao máximo grau de excelência e, em muitos casos, à ideia de algo completo. E é justamente aqui que mora o problema.
O problema da perfeição: se a perfeição está associada à ausência de falhas, como definir “falhas”?
Naturalmente, quando se tratam de trabalhos que seguem regras científicas, métricas ou critérios que possam ser mensurados, falhas e erros podem ficar mais visíveis.
Mas, quando falamos de relações humanas, aparência, personalidade, sentimentos ou mesmo da forma como alguém escolhe viver a própria vida, a ideia de “erro” passa a ser muito mais subjetiva.
"NInguém é perfeito" (Jura?)
Não é possível saber quem inventou a frase “ninguém é perfeito”.
Mas, de qualquer forma, talvez ela não tenha exatamente o efeito que deveria ter quando foi criada. Isso porque, ao colocar o ser humano na condição de “imperfeito”, a frase também acaba reforçando, ainda que indiretamente, a ideia de que existe um estado de perfeição a ser alcançado — e é justamente isso que leva muitas pessoas a passarem a vida tentando alcançá-lo.
Pessoas com perfil perfeccionista podem ser, no fundo, simplesmente pessoas que gostam de desafios, de evolução e de superar limites.
O problema talvez não esteja na busca por excelência em si, mas no momento em que essa busca deixa de ser saudável e passa a depender da ausência total de falhas, erros ou frustrações.
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A Perfeição sob a otica da Psicologia
Na psicologia, alguns autores diferenciam o chamado “perfeccionismo adaptativo” do “perfeccionismo desadaptativo”.
O primeiro costuma estar mais associado a disciplina, organização e metas pessoais elevadas.
Já o segundo aparece ligado à autocrítica excessiva, medo de errar e sofrimento psicológico.
Segundo Lo e Abbott (2019), o perfeccionismo pode apresentar dimensões adaptativas e desadaptativas, dependendo da forma como a pessoa lida com seus próprios padrões e resultados.
A Perfeição pode ser um tiro pela culatra.
Talvez um dos exemplos históricos mais conhecidos seja o de Napoleão Bonaparte.
Em determinado momento, depois de inúmeras vitórias militares, Napoleão passou a acreditar que poderia construir um império praticamente perfeito, absoluto e sem limites.
A dificuldade em aceitar limites geográficos, políticos e humanos acabou alimentando campanhas militares cada vez mais ambiciosas, como a invasão da Rússia, em 1812.
A necessidade de controle absoluto e a busca por um império perfeito, acabou produzindo exatamente o contrário do que se buscava: desgaste, perdas humanas enormes e, posteriormente, sua queda.
Guardadas as devidas proporções, algo parecido pode acontecer na vida cotidiana. Quando alguém acredita que precisa atingir um padrão impossível de perfeição — emocional, profissional, físico ou social — a própria busca pode gerar sofrimento, por que, em muitos casos, desconhece limites.
Quando a perfeição se torna imperfeita
Mas o grande problema talvez não seja a busca em si.
Como foi dito anteriormente, em algum grau ela pode ser saudável. O verdadeiro problema está em reconhecer quais são os limites, até onde vale a pena ir para alcançar um ideal e, principalmente, perceber se esse ideal é realmente atingível.
Por exemplo: trabalhar com dedicação e excelência para conquistar uma promoção pode ser algo possível e saudável.
Mas trabalhar de forma obsessiva apenas em busca de notoriedade, reconhecimento constante ou validação absoluta muitas vezes acaba sendo frustrante.
Da mesma forma, mudar posturas e amadurecer emocionalmente para viver um relacionamento saudável é algo desejável.
Mas exigir que uma relação não tenha falhas, conflitos, inseguranças ou frustrações pode transformar o próprio relacionamento em uma fonte permanente de desgaste.
Criar filhos dentro de valores, princípios educacionais e referências culturais familiares também pode ser algo importante e saudável. Porém, esperar que os filhos correspondam perfeitamente às expectativas dos pais — sem erros, diferenças, conflitos ou individualidade — muitas vezes acaba gerando sofrimento tanto para os pais quanto para os próprios filhos.
Comentário final
Perfeccionismo pode não ser exatamente uma qualidade. Em muitos casos, é uma característica que pode se tornar pesada, como arrastar uma bola de chumbo presa às pernas.
Além disso, ser “imperfeito” também pode significar estar inacabado (como vimos anteriormente) — e talvez exista algo profundamente humano nisso.
Afinal, assumir que ainda temos muito a evoluir, aprender e crescer também implica aceitar erros, acertos, mudanças, tentativas, reparações e descobertas ao longo da vida.
Aprender a corrigir erros, reparar danos e comemorar conquistas talvez seja mais saudável do que viver sob o peso constante de uma obrigação impossível de perfeição.
Referências
LO, Alice; ABBOTT, Maree J. Review of the theoretical, empirical, and clinical status of adaptive and maladaptive perfectionism. Behaviour Change, Cambridge, v. 30, n. 2, p. 96–116, 2013. Disponível em: https://doi.org/10.1017/bec.2013.9. Acesso em: 29 maio 2026.
LO, Alice; ABBOTT, Maree J. Affective and cognitive responses to repeated performance feedback across adaptive and maladaptive dimensions of perfectionism. Journal of Articles in Support of the Null Hypothesis, 2019. Disponível em: https://doi.org/10.1177/2043808719880702. Acesso em: 29 maio 2026.
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A análise das circunstâncias em que determinadas reações surgem, incluindo seus contextos e possíveis gatilhos, pode ser realizada. São examinadas as formas de interpretação das situações e a maneira como a pessoa se percebe dentro de suas relações. Recursos psicológicos de enfrentamento podem ser explorados, assim como questões de posicionamento pessoal.
A sessão de terapia é conduzida de maneira individualizada, considerando a singularidade de cada pessoa.
Psicóloga Sp Maristela Vallim Botari
CRP-SP 06-121677
Psicóloga clínica com mais de 12 anos de experiência. A tcc com acolhimento humanizado pode ser integrada para auxiliar na compreensão da singularidade de cada história.
"Considero que somos mais do que a soma das partes, e meu trabalho consiste em ajudar o cliente a montar o quebra-cabeça da vida, juntando peças que aparentemente não fazem sentido separadamente."
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Valor: R$ 119,00 (1ª sessão) - R$ 159,00 (recorrentes)
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