Avaliar se a psicoterapia online está funcionando pode ser um processo subjetivo, pois envolve a percepção individual de progresso e mudança. No entanto, aqui estão algumas indicações que podem ajudar a avaliar se a psicoterapia online ou presencial está tendo um efeito positivo:
Alívio dos sintomas: Se você está buscando terapia para tratar um transtorno mental específico, como ansiedade ou depressão, uma melhora nos sintomas pode ser um indicador importante de que a psicoterapia está funcionando. Isso pode incluir a redução da intensidade ou frequência dos sintomas, melhor sono, maior capacidade de concentração ou diminuição do sofrimento emocional.
Mudanças comportamentais: A psicoterapia também pode levar a mudanças observáveis no comportamento. Por exemplo, se você estava evitando situações que lhe causavam ansiedade, pode começar a se expor gradualmente a elas. Se estava tendo conflitos frequentes em relacionamentos, pode começar a desenvolver habilidades de comunicação mais saudáveis. Essas mudanças comportamentais podem indicar progresso na terapia.
Autoconhecimento e insights: A terapia pode ajudá-lo a ganhar uma compreensão mais profunda de si mesmo, suas emoções, pensamentos e padrões de comportamento. Se você está adquirindo insights sobre si mesmo, entendendo melhor os motivos por trás de suas ações e tomando consciência de crenças ou padrões limitantes, isso pode ser um sinal positivo de que a psicoterapia está funcionando.
Melhoria do bem-estar geral: A psicoterapia busca promover o bem-estar emocional e melhorar a qualidade de vida como um todo. Se você está experimentando um aumento geral na satisfação com a vida, maior capacidade de lidar com o estresse, relacionamentos mais saudáveis ou um senso de propósito e significado, isso pode indicar que a terapia está sendo eficaz.
No entanto, é importante ter em mente que o progresso na terapia pode ser gradual e que cada pessoa responde de maneira diferente. É recomendado discutir seus sentimentos e avaliar o progresso com seu terapeuta, pois eles podem fornecer uma perspectiva profissional e ajudá-lo a refletir sobre seu processo terapêutico.
A Psicoterapia pode ser online ou presencial, dependendo da disponibilidade de tempo e impossibilidade de deslocamento.
