Ansiedade: conhecendo seus gatilhos
De algum modo, todos nós sofremos com algum nível de ansiedade, que é considerada normal: são os desconfortos do dia a dia: contas a pagar; agenda apertada, lidar com pessoas estressadas, dificuldades na execução de algumas tarefas, etc.
Todos passamos por situações assim e depois de algum tempo, nosso estado emocional volta ao normal.
O que é ansiedade:
A ansiedade pode ser vista como sintoma psiquiátrico e/ou como reação emocional não patológica associada a diversos contextos de vida. Ela representa um sinal de alarme a determinado estímulo percebido pelo indivíduo como perigoso.
Em geral, é composta por uma combinação variável de sintomas físicos, pensamentos catastróficos e alterações de comportamento. A ansiedade pode ser compreendida como mecanismo evolutivo, isto é, uma ferramenta que nos ajuda a detectar o perigo e adotar as medidas necessárias para lidar com ele.
No entanto, esse recurso adaptativo muitas vezes encontra-se desregulado, causando sofrimento e prejuízo ao desempenho social e/ou profissional.
No entanto, para algumas pessoas estes desconfortos vão além do natural. Mesmo depois que algumas situações difíceis são resolvidas, o indivíduo prossegue sentindo a ansiedade. Vou além: em alguns casos, a ansiedade é tamanha, que fica impossível conhecer quais são os gatilhos que a desencadearam.
http://www.telessaude.ac.gov.br/wp-content/uploads/2017/05/Telecondutas_Ansiedade_20170331.pdf
O que são Gatilhos emocionais?
São episódios desconfortáveis que geram ansiedade.
Na Terapia Cognitivo comportamental, nós vamos justamente buscar descobrir: quais são eles, como surgiram e como resolvê-los.
Compreendemos que a única forma de lidar com a ansiedade é desmontando o arcabouço de significado de alguns eventos estressores, em outras palavras: ressignificando algumas crenças e alguns pensamentos disfuncionais.
Como identificar estes gatilhos:
De acordo com Clark e Beck(2014), é preciso verificar seus níveis de ansiedade, ou seja o quanto ela está interferindo na sua vida.
Também é válido identificar os níveis de ansiedade por meio desta tabela:
E Identificar seus pensamentos disfuncionais:
Estes são alguns pontos iniciais que ajudam bastante a identificar os eventos estressores, os pensamentos disfuncionais, os erros cognitivos e as diversas situações que podem puxar os gatilhos emocionais que geram ansiedade.
Caso entenda que deve procurar ajuda de Psicóloga sp, deixo aqui o link para agendamento de consulta Psicológica
Referências
VENCENDO AANSIEDADE E APREOCUPAÇÃO COM A TERAPIA COGNITIVO-COMPORTAMENTAL, DAVID A. CLARK ; AARON T. BECK, Artmed, 2014
Para saber mais:
A Terapia cognitivo comportamental tem ajudado muita gente, no mundo inteiro a lidar com seus suas demandas de ansiedade.
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Psicoterapia com a Psicóloga sp
As Sessões de Psicoterapia oferecidas incluem terapia infantil, terapia de casal e terapia individual.
O acolhimento humanizado é uma das características da psicóloga SP. e visa oferece Ajuda emocional para pessoas que lidar com problemas emocionais e psicológicos, adaptando sua terapia às necessidades individuais de cada cliente.
Diferenciais da Psicóloga sp
Uma das principais vantagens de trabalhar com a Psicóloga Maristela é sua disponibilidade e flexibilidade de pensamento, e raciocínio rápido, que pode ajudá-los a explorar seus pensamentos, emoções e comportamentos, identificar padrões disfuncionais e desenvolver novas habilidades para lidar com seus desafios.
Ela acredita na importância de uma abordagem integrativa, que considere tanto os aspectos cognitivos quanto os emocionais do indivíduo, visando promover uma transformação holística e duradoura.
Além disso, a psicologa sp Maristela valoriza a importância da relação terapêutica na eficácia do processo terapêutico.
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A psicóloga SP mescla o acolhimento humanizado eTerapia Cognitivo Comportamental (TCC), criando assim uma abordagem única, capaz de acolher e analisar ao mesmo tempo.
A psicoterapia serve para que as pessoas tenham ajuda emocional, apoio psicológico para lidar com problemas da vida em geral, como ansiedade, depressão, dificuldade de relacionamento, etc.
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Quando procurar Psicóloga SP?
Quando perceber que está em um nível de estresse acima do suportável.
Sabe aquele momento em que você está sentindo que não vai dar conta sozinho (a)?
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Os Benefícios da Psicoterapia são diversos e podem ser experimentados por aqueles quem Nunca fez Terapia.
Entender Como funciona uma Sessão de Terapia pode ser o primeiro passo para explorar esses benefícios.
Como Psicóloga SP, ela está aqui para guiá-lo(a) nessa jornada de autoconhecimento e crescimento pessoal. Ao longo das sessões, você terá a oportunidade de fazer perguntas a Psicóloga contribuindo para um processo terapêutico mais eficaz e significativo.
Quando procurar terapia: O momento certo para buscar ajuda psicológica
Se você se identifica com algumas dessas situações, a Psicóloga SP está aqui para ajudar. Compreender e lidar com dificuldades emocionais e relacionais é um passo importante para o seu bem-estar.
A Psicóloga sp agrega um espaço acolhedor e profissional para trabalharmos juntos:
Superar mágoas e aprender a perdoar.
Lidar com términos de relacionamento e aprender a seguir em frente.
Desenvolver habilidades de Comunicação não Violenta para relacionamentos mais saudáveis.
Fortalecer sua autoestima e independência emocional.
Aprender a amar de forma saudável, sem Dependência Emocional .
Identificar pessoas Relevantes em sua vida e valorizá-las.
Entender e lidar com Rejeição de forma construtiva.
Avaliar Reconciliações de maneira consciente.
Melhorar suas Relações Amorosas
evitar comparações; prejudiciais.
Lidar com lidar com pessoas difíceis
Desenvolver habilidades para lidar com pessoas negativas
Superar Dificuldade de Relacionamento, incluindo demonstrar sentimentos; e viver com mais autenticidade.
Superar a Fobia Social
Compreender como o Narcisismo atrapalha sua vida e das outras pessoas.
Elevar e melhorar a Autoestima
Aprender a dizer não e estabelecer limites saudáveis.
Aprender a viver com mais autenticidade.
Psicóloga, psicólo
Links externos:
Os psicólogos são profissionais capacitados para auxiliar pessoas em diversas áreas da saúde mental e qualidade de vida.
Eles podem oferecer terapia online e presencial, incluindo terapia de casal.
A terapia cognitivo-comportamental é uma abordagem comum que ajuda a lidar com problemas como ansiedade e depressão.
O papel do psicólogo é promover o bem-estar emocional e psicológico, auxiliando o paciente a entender seu comportamento humano e desenvolver estratégias para uma vida mais equilibrada. Todos podem se beneficiar da terapia, desde que se sintam confortáveis e abertos ao processo.
A terapia é fundamental para cuidar da saúde mental e alcançar um maior bem-esta
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