TCC Psicologia: Terapia Cognitivo Comportamental
A Eficácia da TCC
Uma pesquisa conduzida no Brasil e em outros 29 países revelou dados alarmantes sobre o impacto da pandemia na saúde mental das pessoas.
De acordo com o Instituto Ipsos, a terceira maior empresa de pesquisa do mundo, 53% das pessoas entrevistadas no Brasil afirmaram ter sofrido algum tipo de comprometimento psicológico desde o surgimento da COVID-19.
Além disso, um estudo realizado pela Associação Brasileira de Psicologia da Saúde constatou que mais de 80% dos psicólogos brasileiros registraram um aumento na demanda de pacientes durante a pandemia.
Uma pesquisa conduzida por Rayes e Fermann (2017), com o objetivo de testar a eficácia da TCC individual para o tratamento do TAG em 14 indivíduos com TAG e 12 controles.
O tratamento levou a alterações estatisticamente e clinicamente significativas, e essa melhora se manteve no follow-up de 6 e 12 meses. Outro estudo clínico foi realizado para verificar a eficácia da TCC em grupo de 4 a 6 indivíduos com TAG, e os participantes no grupo de tratamento apresentaram melhora estatisticamente significativa em relação aos controles da fila de espera.
A melhora foi mantida no follow-up de 6, 12 e 24 meses pós-intervenção, com uma diminuição significativa nos escores de preocupação e intolerância à incerteza. Esses estudos destacam a eficácia da TCC no tratamento do TAG, com a melhora se mantendo mesmo após o término do tratamento.
Fundamentos teórios da Terapia Cognitivo Comportamental
A Terapia Cognitivo Comportamental é uma junção de duas correntes Psicológicas, método foi criado por Aaron Beck, nos Estados Unido, na década de 1960.
A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é uma abordagem psicoterapêutica que tem como objetivo tratar problemas emocionais e comportamentais, trabalhando com as crenças, pensamentos, sentimentos e comportamentos dos pacientes.
A terapia cognitiva se concentra nos pensamentos e crenças do indivíduo, identificando os padrões de pensamento negativos e irrealistas que podem contribuir para problemas emocionais.
A terapia comportamental, por sua vez, trabalha com os comportamentos problemáticos, buscando mudá-los através de técnicas de condicionamento e reforço positivo.
Como funciona a TCC na prática Clínica
Na TCC, o terapeuta trabalha em conjunto com o paciente para identificar padrões de pensamento e comportamentos disfuncionais, e desenvolver estratégias para mudá-los. As sessões geralmente têm uma estrutura definida, com o objetivo de ajudar o paciente a entender seus pensamentos e sentimentos, e a desenvolver habilidades para lidar com situações desafiadoras.
A TCC tem sido amplamente utilizada no tratamento de uma ampla gama de problemas de saúde mental, incluindo ansiedade, depressão, transtornos alimentares, transtornos de personalidade, transtornos obsessivo-compulsivos, entre outros. As técnicas utilizadas na TCC são baseadas em evidências e foram amplamente pesquisadas e validadas empiricamente.
Alguns exemplos de técnicas utilizadas na TCC incluem terapia de exposição, que envolve a exposição gradual a situações temidas para ajudar a superar a ansiedade; reestruturação cognitiva, que ajuda a identificar e mudar pensamentos disfuncionais; e treinamento de habilidades sociais, que ajuda a desenvolver habilidades para lidar com situações sociais difíceis.
Em resumo, a Terapia Cognitivo Comportamental é uma abordagem terapêutica eficaz e amplamente utilizada, que tem como objetivo ajudar os pacientes a identificar e mudar padrões de pensamento e comportamentos disfuncionais, e desenvolver habilidades para lidar com desafios emocionais e comportamentais.
Como funciona uma sessão de TCC
A Terapia Cognitivo Comportamental é um tratamento de curta/média duração, indicada para casos de depressão, ansiedade, dificuldade de relacionamento, estresse e outras demandas pontuais.
A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é uma abordagem da Psicologia Comportamental, que ajuda a identificar: Pensamentos, crenças e comportamentos disfuncionais, que todos nos temos. A premissa básica da TCC é de que os pensamentos, comportamentos, atitudes e crenças que influenciam a forma de interpretar o mundo que o cerca e pode gerar um impacto negativo.
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem interativa de psicoterapia em que o paciente expõe suas queixas e a psicóloga ajuda a compreender os gatilhos que geram ansiedade. Após algumas sessões, o foco é na modificação de comportamentos disfuncionais por meio de leituras, exercícios cognitivos, filmes, música, pinturas e outras formas de material de apoio, conforme a concordância do paciente.
A TCC concentra-se na identificação e modificação de pensamentos disfuncionais, crenças negativas sobre si mesmo, o mundo e o futuro, e comportamentos que trazem prejuízos. A psicóloga do comportamento pode usar a Psicoterapia Analítica Funcional (FAP), que passa por três momentos: CRB1 (Clinical Relevant Behavior - Comportamentos clinicamente relevantes) em que o paciente expõe suas queixas, CRB2 em que ocorre o insight sobre as angústias e CRB3 que é a modificação de comportamento propriamente dita.
Pensamentos e crenças disfuncionais na TCC
O Objetivo maior da TCC é identificar pensamentos disfuncionais, que se originam de crenças centrais, que criamos ao longo do tempo e raramente pensamos sobre a veracidade delas.
De acordo com Wilson & Branch (2011) quando uma pessoa cultiva pensamentos distorcidos, pode acabar perdendo contato com a realidade e tomar decisões precipitadas que a levam a se desviar do caminho adequado. É importante que a pessoa aprenda a questionar esses pensamentos e encontrar um ponto de equilíbrio para tomar decisões mais realistas. Muitas vezes, anos após o evento, é possível olhar para trás e rir da situação que antes parecia dolorosa ou embaraçosa, mas na época parecia insuperável devido aos pensamentos distorcidos.
Os autores elencam 11 tipos de Distorçōes cognitivas, ou Pensamentos disfuncionais:
Catastrofização:
Pensamento tudo-ou-nada;
Adivinhação;
Leitura de Pensamentos;
Raciocínio Emocional:
Generalização:
Rotulacao:
Inflexibilidade;
Desqualificação do Positivo;
Baixa Tolerância à Frustração;
Personalização.
Referências
American Psychiatry Association. (2014). Diagnostic and Statistical Manual of Mental disorders - DSM-5. 5th.ed. Washington: American Psychiatric Association. [ Links ]
REYES, Amanda Neumann e FERMANN, Ilana Luiz. Eficácia da terapia cognitivo-comportamental no transtorno de ansiedade generalizada. Rev. bras.ter. cogn. [online]. 2017, vol.13, n.1 [citado 2023-05-05], pp. 49-54 . Disponível em: <http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1808-56872017000100008&lng=pt&nrm=iso>. ISSN 1808-5687. http://dx.doi.org/10.5935/1808-5687.20170008.
Wilson, Rob; Branch, Rhena. Terapia Cognitivo-Comportamental para leigos. Rio de Janeiro. AltaBooks. 2011.
Fundação Tiradentes https://www.tiradentes.org.br/noticias/cresce-a-procura-por-servico-de-atendimento-psicologico.html
Texto produzido pela: Psicóloga Maristela Vallim Botari
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A psicoterapia serve para que as pessoas tenham ajuda emocional, apoio psicológico para lidar com problemas da vida em geral, como ansiedade, depressão, dificuldade de relacionamento, etc.
