Como surge a ansiedade:5 pilares

7 de mar. de 2024

Você sabe o que é Ansiedade? Pouca gente sabe que a ansiedade é um estado normal.

Sim, ansiedade é um estado normal e até mesmo útil em certas situações da vida.

É uma resposta natural do organismo diante de situações de perigo, estresse ou desafio. A ansiedade pode nos ajudar a permanecer alertas e focados, preparando-nos para lidar com uma ameaça iminente.

No entanto, quando a ansiedade se torna excessiva, persistente e prejudicial ao funcionamento diário, pode se transformar em um transtorno de ansiedade.

Nesse caso, a ansiedade deixa de ser adaptativa e passa a interferir negativamente na qualidade de vida da pessoa, afetando suas relações pessoais, seu desempenho no trabalho e sua saúde mental e física.

É importante compreender que a ansiedade saudável e adaptativa difere do transtorno de ansiedade. Enquanto a primeira é uma resposta temporária a situações específicas, a segunda é uma condição clínica que requer intervenção profissional, como psicoterapia ou medicamentos.

Portanto, embora a ansiedade seja uma parte normal da experiência humana, é essencial estar ciente dos limites entre a ansiedade saudável e o transtorno de ansiedade, buscando ajuda quando necessário para lidar com os sintomas e promover o bem-estar emocional.

A ansiedade é de fato um processo cognitivo-emocional que pode surgir como resposta a estímulos aversivos do ambiente. O ciclo da ansiedade pode seguir diferentes estágios, como você mencionou:

1. Incômodo: O primeiro estágio envolve um sentimento vago de desconforto ou irritação, muitas vezes sem uma causa específica identificada.

2. Preocupação: À medida que o incômodo persiste, pode se transformar em preocupação, onde a mente começa a fixar-se em possíveis problemas ou ameaças, mesmo que não haja evidências claras para justificar essas preocupações.

3. Ansiedade: A preocupação contínua pode evoluir para ansiedade, manifestando-se em sintomas físicos e emocionais, como tensão muscular, irritabilidade, dificuldade de concentração e nervosismo constante.

4. Estado paranoide: Em estágios mais avançados, a ansiedade pode levar a um estado paranoide, onde a pessoa pode desenvolver pensamentos irracionais e crenças de perseguição, prejudicando significativamente seu funcionamento diário e sua qualidade de vida.

É importante reconhecer os sinais precoces de ansiedade e buscar ajuda profissional se os sintomas persistirem ou interferirem nas atividades diárias.

A terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, é eficaz no tratamento da ansiedade, ajudando a identificar e modificar padrões de pensamento disfuncionais e desenvolver habilidades de enfrentamento saudáveis.

A ansiedade generalizada é uma condição mais grave e debilitante, caracterizada por preocupações persistentes e excessivas sobre diversas áreas da vida, mesmo quando não há uma ameaça imediata ou evidente.

Esse tipo de ansiedade pode desencadear uma série de sintomas físicos e emocionais intensos, como ondas de calor ou frio, taquicardia, medo intenso, sensação de pânico e outros sintomas relacionados ao sistema nervoso autônomo.

Quando os sintomas da ansiedade atingem esse nível, é fundamental procurar ajuda psicoterapêutica para aprender a lidar com esses desafios de maneira saudável e eficaz.

A terapia cognitivo-comportamental, por exemplo, pode ser muito útil no tratamento da ansiedade generalizada, ajudando a identificar e desafiar os padrões de pensamento negativos e distorcidos que alimentam a ansiedade, e desenvolvendo estratégias de enfrentamento para lidar com as preocupações de forma mais adaptativa.

Além da psicoterapia, outras formas de apoio, como medicamentos prescritos por um médico, práticas de relaxamento, exercícios físicos regulares e técnicas de mindfulness, podem ser parte integrante do tratamento da ansiedade generalizada.

É importante cuidar da saúde mental, reconhecendo os sinais precoces de ansiedade e buscando ajuda profissional quando necessário. Ao cuidar da mente, dos pensamentos e das atitudes, podemos prevenir que os pequenos incômodos se transformem em problemas mais sérios e debilitantes.

Matéria Revista Exame sobre Ansiedade em 12-09-2019

Brasil é o país mais ansioso do mundo, segundo a OMS

18,6 milhões de brasileiros convivem com o transtorno; tabu em relação ao uso de medicamentos, entretanto, ainda permanece.

O Brasil sofre uma epidemia de ansiedade. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), o País tem o maior número de pessoas ansiosas do mundo: 18,6 milhões de brasileiros (9,3% da população) convivem com o transtorno. O tabu em relação ao uso de medicamentos, entretanto, ainda permanece.

Tratamento

Em relação ao tempo de duração do tratamento, não há protocolos claros para a ansiedade, como existem para a depressão. “Ele pode durar um tempo ou ser necessário pela vida inteira. Ansiedade é como pressão alta: quando descontrola, às vezes é para sempre. Você pode controlar com atividade física, meditação, terapia, mas ela vai estar sempre ali te ameaçando”.

Medicação

Rosely Sayão, psicóloga e consultora em educação, chama a atenção para o que ela intitula de “epidemia de diagnósticos”, que envolve leigos e profissionais de saúde. Para ela, cada um de nós hoje usa a lógica médica para olhar para o outro e dizer: “Essa pessoa é chata; essa pessoa tem TOC; fulano surtou”. “Nós vivemos à base de diagnósticos e, quando fazemos isso, apagamos a pessoa que está por trás dele”.