Prezado(a) cliente/paciente/aluno(a),
Informo que estarei ausente do atendimento entre os dias 15 de fevereiro e 4 de março de 2025.
Durante este período, não estarei disponível por telefone, WhatsApp, e-mail ou qualquer outro meio de comunicação.
Se tiver alguma dúvida, referente a assuntos administrativos, voce pode me procure antes deste período, ou aguarde o retorno.
O atendimento será retomado a partir de 5 de março de 2025.
Agradeço a compreensão.
O que você pode fazer durante este período.
Use o que você já aprendeu: Lembre-se de tudo que conversamos e das técnicas que você aprendeu. Use isso no seu dia a dia. Faça os exercícios de respiração, relaxamento e pense sobre as coisas que você já refletiu nas nossas sessões.
Seja independente e autônomo(a). Tome algumas decisões sozinho(a). Podemos tomar decisões certas e erradas, com ou sem o psicólogo por perto.
Fique perto de quem te faz bem: Converse com seus amigos, família e outras pessoas importantes para você. Compartilhe o que está sentindo, seus medos e suas conquistas.
Faça coisas que te dão prazer: Leia um livro, veja um filme, faça exercícios físicos como ciclismo, caminhada ao ar livre, ou simplesmente relaxe. Tire um tempo para você!
Anote o que está acontecendo com você: Escreva em um diário como você está se sentindo, ou grave vídeos sobre o que está pensando e o que está fazendo, e deixe-os guardados para assisti-los juntos(as) assim que marcarmos seu retorno (nunca antes, para que eu não os perca no meio de muitas mensagens que recebo diariamente). Isso vai te ajudar a organizar suas ideias e emoções.
Em HIPÓTESE ALGUMA deixe de tomar sua medicação (se for o seu caso), ou consultar seu Psiquiatra.
Manter a regularidade dos cuidados: Praticar atividades que promovam o bem-estar, como exercícios físicos, meditação, hobbies e momentos de lazer com amigos e familiares, pode ajudar a manter o equilíbrio emocional durante esse período.
Continuar o processo de autoanálise: Anotar suas reflexões em um diário, gravar videos ou conversar com pessoas de confiança pode ajudar a manter o processo terapêutico ativo durante a ausência do psicólogo.
Buscar apoio em caso de necessidade: Caso o paciente se sinta ansioso ou precise de ajuda durante as férias, é importante que ele busque apoio de amigos, familiares ou outros profissionais de saúde mental. Se precisar de ajuda psicológica, você pode buscar outro profissional, que atendem em caráter de plantão Psicológico. Basta procurar na Internet, ou pedir indicação. Esta prática é muito comum entre psicólogos.
Procurar outro profissional: Se precisar de ajuda psicológica, você pode buscar outro profissional, que atendem em caráter de plantão Psicológico. Basta procurar na Internet, ou pedir indicação. Esta prática é muito comum entre psicólogos.
Buscar grupos de apoio: Existem grupos que podem te ajudar e te dar apoio emocional. Você pode procurar online ou na sua região. EXEMPLOS: Neuroticos Anonimos, Mada, https://www.aa.org.br/. Se você mora fora do Brasil, pode procurar o grupo Eusinto.me
Em casos extremos, ligar para a emergência: Tenha sempre os telefones do SAMU (192) ou procurar atendimento no Hospital Psiquiátrico mais próximo. Aqui em São Paulo, você pode conseguir atendimento emergencial nos seguintes locais:
Centro de Atenção Integrada à Saúde Mental Vila Mariana ( CAISM)
Quando eu voltar, como vamos retomar a terapia?
Vou entrar em contato com você para marcarmos nossas sessões. Você precisará me contar o que fez e como pensou, que decisões tomou neste período.
Lembre-se que a terapia continua para você mesmo quando eu não estou aqui.
É fundamental que você ponha em prática tudo o que aprendeu neste período, até porque, um dia sua terapia chegará ao fim, e você terá que caminhar sozinho(a).
Lembre-se:
A terapia é um processo contínuo: Assim como o aprendizado escolar, a terapia é um processo que se desenvolve ao longo do tempo. A pausa mas não significa um retrocesso no que já foi conquistado. O paciente continua a internalizar e a aplicar os aprendizados da terapia em sua vida diária.
Oportunidade de autoavaliação: Este breve período ser um momento para o paciente refletir sobre seu progresso na terapia, identificar os desafios que ainda precisa enfrentar e se preparar para retomar o tratamento com mais consciência e motivação.
Desenvolvimento da autonomia: A ausência do psicólogo pode ser uma oportunidade para o paciente desenvolver sua autonomia e capacidade de lidar com as dificuldades.
Ao se deparar com situações desafiadoras, o paciente pode colocar em prática as ferramentas e estratégias aprendidas na terapia, fortalecendo sua autoconfiança e senso de autonomia.
LIVROS RECOMENDADOS
Terapia Cognitivo-comportamental Breve Para Prevenção do Suicídio - CRAYG J. BRYAN
Leia o livro “ Terapia Cognitivo-Comportamental para leigos" e faça alguns exercícios do livro, especialmente o Cap 2 que fala sobre as Distorções cognitivas:

Em seguida, faça uma lista identificando suas emoções/sentimentos e comportamentos nos diferentes contextos, conforme o modelo do Formulário ABC. Pode ser feita a mão, ou em uma planilha de excel ou tabela do Word. Salve-a com seu nome e data.

Retorno à terapia
O paciente e o psicólogo retomarão o tratamento de onde pararam.
O paciente poderá compartilhar suas experiências e reflexões durante o período de pausa, e o psicólogo poderá ajudá-lo a integrar essas vivências ao processo terapêutico.
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